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당뇨와 심장병 예방하는 현미 효능 6가지 건강한 식단을 얘기할 때 많은 사람들이 현미밥을 떠올립니다. 현미는 백미에 비해 가공이 덜 된 통곡물로 백미에 부족한 비타민, 미네랄, 항산화 성분, 식이섬유 등의 영양분을 많이 포함하고 있습니다. 여러 연구에서 현미를 섭취하는 것이 당뇨와 심장병의 위험을 줄여준다고 밝혔는데 현미의 영양성분과 여러 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 영양성분 칼로리와 탄수화물 함량은 비슷하지만 백미에 비해서 현미에 더 많은 영양성분이 포함되어 있습니다. 현미 195g 영양성분 칼로리 216kcal 탄수화물 44.8g 단백질 5g 지방 1.8g 식이섬유 3.5g 망간 1.8mg 셀레늄 19 mcg 마그네슘 84mg 인 162mg 나이아신 3mg 비타민B6 0.3mg 아연 1.2mg 엽산 7.9mcg 칼슘 19.5mg 칼륨.. 2022. 4. 10.
당뇨 초기증상 12가지 알아보아요 당뇨는 혈액 내 당분 수치를 높이는 대사 질환입니다. 혈액 내 포도당 수치를 조절하는 인슐린 호르몬의 분비가 충분하지 않거나 우리 몸이 인슐린을 효과적으로 사용하지 못할 때 당뇨병이 생깁니다. 당뇨병이 있을 때 나타나는 증상은 여러 가지가 있지만 오늘은 초기 증상 12가지에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 당뇨 초기 증상 12가지 1. 빈뇨 / 다뇨 소변보는 횟수가 잦거나 과도할 때 이것이 혈당 수치가 높아졌다는 신호일 수 있습니다. 신장에서 과도한 양의 포도당을 처리할 수 없을 때 그것을 소변으로 보내서 빈뇨를 유발하는 것입니다. 낮뿐만 아니라 밤에 잠자는 중에도 증상이 나타나 불편할 수 있습니다. 2. 갈증 심한 갈증도 당뇨의 초기 증상입니다. 위에서 언급한 빈뇨와 다뇨로 인해 몸에서 수분이 많이 빠져.. 2022. 4. 10.
파인애플 효능 8가지 칼로리 부작용 파인애플은 맛있고 몸에도 좋은 열대과일입니다. 영양분, 항산화 성분, 효소, 식이섬유가 풍부해 질병 예방에 도움을 주고 소화 건강, 면역력, 염증을 개선해주기도 합니다. 파인애플의 영양성분과 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 영양성분 파인애플은 칼로리가 낮지만 영양분은 풍부한 과일입니다. 비타민C, 망간, 티아민, 비타민B6와 같은 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 파인애플 165g 영양성분 칼로리 82.5kcal 탄수화물 21.6g 단백질 0.9g 지방 0.2g 섬유질 2.3g 비타민C 79mg 망간 1.5mg 엽산 29.7mcg 마그네슘 20mg 칼륨 180mg 이 외에도 파인애플에는 인, 아연, 칼슘, 비타민A, 비타민K도 포함되어 있습니다. 파인애플에는 특히 비타민 C와 망간의 함량이 .. 2022. 4. 9.
브레인포그 증상 원인 치료 개선방법 지속적으로 피곤하고 정신이 산만하고 기분 변화가 심하거나 컨디션이 좋지 않은 상태가 오래간다면 브레인 포그일 수 있습니다. 브레인 포그는 빠르게 변화하고 산업화된 생활방식에 의해 생기는 부작용이기도 합니다. 오늘날의 많은 가공식품이나 공장식 사육 축산물 등 우리가 먹는 음식과 살아가는 방식이 우리 뇌에 안 좋은 영향을 미치는 것입니다. 특정 중요한 영양분 결핍, 과도한 당분 섭취, 수면 부족이나 과도한 스트레스 등 이 모든 것들이 뇌 기능에 영향을 미칩니다. 머리가 맑아지고 집중력을 높이며 기분이 좋아지는 등 브레인포그 증상을 개선하고 싶다면 할 수 있는 몇 가지 방법이 있는데 증상, 원인과 함께 아래에서 알아보겠습니다. 증상 브레인포그는 침착하고 긍정적이며 무언가를 할 의욕이 있는 것의 완전히 반대 상.. 2022. 4. 9.
자몽 효능 7가지와 부작용 알아보아요 자몽은 감귤류의 과일로 단맛 신맛 씁쓸한 맛을 모두 가지고 있습니다. 영양분, 항산화 성분, 식이섬유가 풍부해 체중 조절, 암 / 심장병 예방, 면역력 향상 등 건강에 좋은 점이 많은 자몽의 영양성분과 효능 7가지 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자몽 영양성분 자몽은 칼로리가 낮고 혈당지수도 비교적 낮으며 영양분이 풍부한 과일입니다. 자몽 반개 (123g) 영양성분 칼로리 52kcal 탄수화물 13g 단백질 0.9g 지방 0.2g 섬유질 2g 비타민C 38.4mg 비타민A 1415IU 칼륨 166mg 엽산 16mcg 칼슘 27mg 마그네슘 11mg 색상과 종류에 따라 포함된 영양분이 조금씩 다르기는 하지만 핑크빛 자몽에는 베타카로틴과 라이코펜이라는 항산화 성분도 풍부합니다. 자몽 효능 1. .. 2022. 4. 8.
갑상선기능저하증 원인 증상 치료 음식 개선방법 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 제대로 분비되지 않아 생기는 문제입니다. 갑상선에서 분비하는 호르몬은 혈액을 통해 몸 전체를 돌아다니며 여러 가지 기능을 하는데 갑상선 기능에 문제가 생기면 그로 인해 우리 건강 전반에 이상이 생길 수 있는 것입니다. 목 뒤에 위치한 나비모양의 내분비선인 갑상선 기능이 저하되는 원인과 증상 그리고 치료 및 개선 방법을 함께 알아보겠습니다. 원인 1. 하시모토 갑상선염 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인은 하시모토 갑상선염입니다. 하시모토병은 자가면역 내분비장애 질환이며 갑상선에 염증이 생겼을 때 발생합니다. 하시모토 병이 있을 때 몸에서는 갑상선을 공격하는 항체를 생성해 스스로를 공격하게 됩니다. 면역기능이 갑상선 세포를 우리 몸의 일부로 여기지 않아 제거하려고 하.. 2022. 4. 7.
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