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등 여드름 등드름 없애는 법 10가지 날씨가 따뜻해지면서 여름옷을 꺼내야 하는 시기가 찾아왔습니다. 날씨가 더운 여름에는 아무래도 겨울에 비해 피부가 드러나는 옷을 많이 입게 되어서 등이나 가슴 등 몸에 난 여드름이 신경 쓰일 수 있습니다. 여드름 피부를 가진 사람들의 절반 정도는 몸에 나는 여드름도 경험하게 되는데 사춘기 때뿐만 아니라 어느 나이에나 다양한 이유로 생길 수 있습니다. 오늘은 특히 등드름을 없애고 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 등드름 원인 등에 여드름이 나는 이유는 여러 가지가 있습니다. 몸에서 피지가 과도하게 분비되거나 각질이 많이 쌓여있을 때 그리고 피지와 각질로 인해 모공이 막혔을 때 등드름이 생깁니다. 등과 어깨쪽에 생기는 여드름은 운동을 하면서 피부와 옷의 마찰 또는 땀으로 인해 발생할 수도 있습니다. 흔한 .. 2022. 4. 22.
토마토 효능 영양성분 보관법 부작용 알아보아요 라이코펜이라는 항산화성분이 풍부한 것으로 잘 알려진 토마토는 많은 사람들이 야채처럼 먹지만 사실은 과일입니다. 다양한 영양분이 풍부하며 여러 질병 위험을 낮춰주고 여러가지로 건강에 좋은 토마토의 영양성분과 효능에 대해서 알아보겠습니다. 영양성분 토마토에 포함된 탄수화물, 당분, 칼로리 등 영양성분에 대해 살펴보겠습니다. 약 120g의 익은 토마토 영양성분 칼로리 22kcal 탄수화물 4.8g 단백질 1.1g 지방 0.2g 섬유질 1.5g 비타민C 15.6mg 비타민A 1025IU 비타민K 9.7mcg 칼륨 292mg 엽산 18.4mcg 토마토는 칼로리가 낮으며 비타민C와 비타민K가 풍부하고 항산화성분이 많은 음식입니다. 위에 기재된 영양분 외에도 토마토에는 비타민E, 나이아신, 판토텐산, 칼슘, 철분, .. 2022. 4. 21.
건강하게 살 찌우는 법 6가지 많은 사람들이 비만이거나 과체중으로 살을 빼려고 하지만 너무 말라서 살을 찌우려고 하는 사람들도 있습니다. 저체중 또한 비만과 마찬가지로 건강상 걱정이 되는 문제일 수 있으며 의학적으로 저체중이 아니더라도 체중을 늘리고 근육을 키우고자 하는 사람들이 많이 있습니다. 건강한 방법으로 빠르고 안전하게 살을 찌우고 싶다면 어떤 방법이 있는지 함께 알아보겠습니다. 보통 과체중으로 인해 유발되는 건강 문제에 대해 많이들 접하고 듣게 되는데 저체중 역시 과체중과 마찬가지로 건강상 문제를 일으킬 수 있습니다. 저체중으로 인해 발생할 수 있는 문제 면역력 약화 영양분 결핍 발달 지연 (어린이) 난임 불규칙적인 월경 골소실 빈혈 신장질환 피로 탈모 피부 건조 연구에 의하면 저체중인 경우 부상의 위험이 높을 뿐만 아니라 .. 2022. 4. 20.
펫로스 증후군 건강한 방법으로 극복하기 오랜 시간 함께 가족처럼 지내온 반려동물의 죽음은 큰 슬픔입니다. 예상치 못한 죽음이거나 혹은 그 상황을 예상하고 있었더라도 반려동물이 떠난 후 상실감이 커 오랫동안 정신적으로 고통받고 우울감을 느낄 수 있는데 이것을 펫로스 증후군이라고 합니다. 반려동물은 사람에게 사랑과 기쁨 행복을 느끼게 할 뿐만 아니라 정신적으로 힘들고 아플 때에도 큰 도움을 주는 친구와 같은 존재입니다. 친구이면서 가족이었던 반려동물이 곁을 떠났을 때 그 상황에 대해 죄책감이 들거나 우울하고 슬픔을 감당하기 힘든 것은 당연한 마음 상태인 것입니다. 반려동물의 죽음을 앞두고 있거나 이미 경험한 후에 어떤 마음으로 어떻게 지내는 것이 건강하게 펫로스증후군을 극복하는 방법인지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 펫로스 증후군 극복하기 충분한.. 2022. 4. 19.
면역력 높이는 영양제 5가지 추천 (여성호르몬 불균형 개선) 면역력이 떨어져 있었고 여성호르몬 불균형으로 인한 질병을 앓았던 제가 지난 1-2년간 챙겨 먹은 영양제에 대해 적어보려고 합니다. 그 전에는 음식으로 섭취하는 영양분으로 충분하다고 생각해서 영양제를 특별히 챙겨 먹지는 않았었는데 면역력과 호르몬 불균형 개선을 위해 필요하고 도움이 되는 비타민과 미네랄 성분이 있다는 것을 알게 되어 그 이후로는 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다. 목감기에 자주 걸려 면역력을 높이고 싶었고 자궁내막증을 앓아 수술까지 한 이후로 호르몬 건강에 많이 신경을 쓰며 하나둘씩 영양제를 추가해가며 복용하게 되었습니다. 면역력 높이는 영양제 (+여성호르몬 불균형 개선) 1. 비타민 C 비타민 C가 면역력 향상에 좋다는 건 이미 누구나 잘 알고 있는 사실입니다. 과일이나 야채에서 섭취하는 양으로.. 2022. 4. 18.
공황장애 증상 원인 치료 극복방법 예상치 못한 상황에서 공황발작 증상이 나타나는 것에 대한 두려움이 지속되는 것을 공황장애라고 말합니다. 대부분의 사람들은 일생을 살면서 공황발작을 한 번 또는 두 번 경험합니다. 하지만 명확한 이유 없이 자주 공황발작을 겪는 사람도 있습니다. 1달 이상 동안 공황발작에 대한 지속적인 두려움으로 고통받을 때 공황장애가 있다고 말할 수 있습니다. 공황장애의 증상이 두렵고 감당하기 어렵지만 치료를 통해 증상을 관리하고 개선할 수 있습니다. 공황장애의 증상, 원인, 치료방법과 개선방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 공황발작 증상 몇 분 이내로 갑작스럽게 생기는 강한 두려움과 불편한 감정을 공황발작이라고 합니다. 공황발작을 경험할 때 갑작스럽게 아주 심한 두려운 감정이 생깁니다. 보통 5분에서 20분간 지속되며 증.. 2022. 4. 17.
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