반응형 분류 전체보기262 캐슈넛 효능 권장량 보관법 부작용 캐슈넛은 견과류 중에서도 고소한 맛이 일품이고 간단하게 먹을 수 있는 건강에 좋은 식품입니다. 샐러드나 요리에 추가할 수도 있고 최근에는 캐슈너트 우유나 캐슈너트 버터의 형태인 제품도 많이 판매하고 있습니다. 전문가들은 견과류를 종류에 상관없이 매일 꾸준히 먹는 것이 좋은 지방과 섬유질 미네랄을 섭취하는데 도움이 된다고 말합니다. 캐슈너트 영양성분 캐슈넛은 사실 견과류이기보다는 씨앗에 가까운 식품입니다. 밝은 색의 초승달 모양으로 캐슈 나무의 열매에서 나오는 씨앗입니다. 영양분이 풍부하고 다양한 미네랄을 함유하고 있어 심장 건강에 좋다고도 알려져 있습니다. 또한, 캐슈넛에는 불포화지방산이 풍부하고 그 외에 단백질, 섬유질, 구리, 아연, 마그네슘과 같은 미네랄도 함유하고 있습니다. 캐슈너트 28g의 영양.. 2022. 6. 22. 마그네슘의 효능 부족 증상 부작용 마그네슘은 우리 뇌와 몸의 건강에 아주 중요한 영양분입니다. 우리가 섭취하는 다양한 음식에 마그네슘이 포함되어있기는 하지만 여전히 마그네슘 결핍을 경험하는 사람도 많습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 일어나는 600가지 이상의 작용에 관여하고 보조인자로 작용하는데 에너지 생성, 단백질 합성, 근육 움직임, 신경계 조절작용 등에 관여합니다. 그럼 마그네슘에의 효능, 부족 증상, 권장량 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘 효능 9가지 1. 우울증 개선 마그네슘은 뇌 기능과 기분에 중요한 역할을 하며 그 수치가 낮을 경우 우울증 발병 위험을 높이기도 합니다. 65세 이하 성인을 대상으로 한 연구에서 마그네슘 섭취가 충분하지 않은 경우 우울증 발생 위험이 22% 높아지는 것으로 나타났습니다. 마그네슘.. 2022. 6. 19. 바질 효능 영양성분 먹는법 부작용 바질은 아시아와 아프리카가 원산지인 풍미가 좋은 녹색잎 허브입니다. 음식에 맛과 향을 더해주기 위해 주로 생으로나 말린 형태로 사용하며 차로 만들어 마시거나 보조제 형태로 섭취할 수도 있습니다. 바질 허브와 그 에센셜 오일은 여러 질병이나 질환을 개선하는데 도움이 되는데 그 효능에 대해서 함께 알아보겠습니다. 바질의 효능 1. 항산화 성분 풍부 바질에 포함된 항산화 성분은 활성산소로 인한 세포의 손상을 막아주는 효과가 있습니다. 바질에는 오리엔틴과 비세닌과 같은 플라보노이드 항산화 성분이 풍부하여 면역기능에 중요한 백혈구와 세포를 보호해줍니다. 연구에 의하면 바질의 항산화성분으로 페놀산과 최소 18가지 이상의 플라보노이드 성분이 포함되어 있으며 이는 염색체의 변형과 암세포 생성을 막아주는 작용을 합니다... 2022. 6. 15. 이전 1 ··· 41 42 43 44 45 46 47 ··· 88 다음 반응형
