반응형 분류 전체보기262 변비에 좋은 음식 10가지 변비는 전체 인구의 20% 정도가 경험하는 흔한 증상입니다. 섬유질이 부족한 식단, 노화, 신체활동 부족 등이 원인이 될 수 있으며 배변 횟수가 일주일에 3회 미만이거나 대변이 딱딱해서 배변 시 어려움이 있을 때를 말합니다. 변비를 해결하기 위해 대변을 부드럽게 하고 자주 배설하게 하는 약물인 완하제나 식이섬유 보조제를 섭취하는 방법도 있지만 평소 식단에 변비에 도움이 되는 음식을 많이 포함시키는 것이 가장 안전하고 효과적인 개선 방법입니다. 그럼 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 변비에 좋은 음식 10가지 1. 사과 사과 1개에는3.6g 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유질은 소화되지 않은 채로 장을 지나가면서 대변의 부피를 늘려주고 배변 빈도를 높여주는 효과가 있습니다. 사과.. 2022. 6. 9. 망고스틴 효능과 먹는법 부작용 망고스틴은 짙은 보랏빛 껍질에 과육은 흰색인 열대과일입니다. 잘 익은 망고스틴은 달콤하고 수분이 많으며 식감이 특이하여 한 번 먹어보면 그 맛을 잊지 못하는 경우가 많습니다. 우리나라에서는 잘 알려져있지 않은 과일이기는 하지만 영양분, 섬유질, 항산화 성분이 풍부해 건강에 좋은 점이 많은 과일입니다. 그럼 망고스틴의 효능과 영양성분 먹는 법 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 망고스틴 효능 1. 암 예방 여러 연구를 통해 망고스틴의 암 예방 효능이 확인되었습니다. 망고스틴에는 최소 20가지 이상의 크산톤이크산톤이 포함되어 있는데 이 중 알파 망고스틴이라고 불리는 특정 크산톤이 동물 연구에서 암을 예방하는 효과를 보였습니다. 이 연구 보고서에서 망고스틴의 크산톤 성분이 다른 치료법과 함께 암 예방과 치료에 .. 2022. 6. 7. 루꼴라 효능 10가지 루꼴라는 후추향이 나는 독특한 맛의 녹색 잎채소입니다. 지중해 지역에서 처음 먹기 시작하였으며 십자화과 채소의 한 종류로 유럽 지역에서는 로켓이라는 이름으로 불리기도 합니다. 샐러드로 먹거나 피자 또는 샌드위치에 곁들여 먹기 좋은 루꼴라는 건강에 좋은 점도 많은 채소인데 그 효능 10가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 루꼴라 효능 1. 암 예방 십자화과 채소가 보통 항암식품으로 잘 알려져 있는데 루꼴라도 암 예방에 도움이 되는 음식입니다. 다른 십자화과 채소와 마찬가지로 루꼴라에는 글루코시놀레이츠가 포함되어 있는데 이 성분이 암세포를 없애는 작용을 하는 식물영양소입니다. 루꼴라에는 설포라판이나 이루신과 같은 특정 황 성분이 포함된 이소티오지아네이트류도 풍부하여 암 예방에 도움이 됩니다. 여러 연구에서 이.. 2022. 6. 6. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 48 49 ··· 88 다음 반응형
