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키 크는 음식 10가지와 영양분 키 크는데 도움이 되는 음식이 정말 있을까요? 많은 사람들이 이미 알고 있겠지만 키를 결정하는데 가장 큰 영향을 미치는 요인은 유전입니다. 자랄 수 있는 최대 키의 80%는 유전에 의해 정해지기 때문에 한 가족이라면 전반적으로 키가 큰 편이거나 작은 편으로 비슷하게 되는 것입니다. 그럼 최대로 클 수 있는 키에 영향을 미치는 나머지 20%는 무엇일까요? 유전외에 키에 영향을 미치는 요인에는 식단과 영양 섭취가 있습니다. 특히 사람이 가장 빠른 속도로 자라는 사춘기와 10대 시기에 섭취하는 음식이 중요합니다. 키가 크도록 도움을 주는 음식에는 뼈와 근육 발달을 돕는 단백질, 칼슘, 비타민D, 비타민K가 풍부한 음식이 포함됩니다. 키 크는 영양성분 키 크는 음식을 자세히 살펴보기 전에 위에서 언급한 영양분에.. 2022. 5. 28.
캐모마일 효능과 부작용 말린 캐모마일 꽃은 질병을 예방하는 항산화 성분이 풍부해 수많은 건강 문제를 개선시키기 위해 오랫동안 사용되어온 약초입니다. 약물과 달리 천연 성분으로 부작용이 거의 없이 사용할 수 있어 더욱 좋은 카모마일은 차로 만들어 마시거나 추출물 형태로 사용하기도 하고 피부에 바르는 제품에 포함되기도 합니다. 그럼 캐모마일이 건강에 어떻게 도움을 주는지 효능에 대해서 그리고 부작용이나 주의사항까지 함께 알아보겠습니다. 캐모마일 효능 1. 항산화 성분 풍부 카모마일 꽃에서 추출된 주요 항산화 성분은 테르페노이드, 카마아줄렌, 아세틸렌계 성분이 있으며 보존이 가장 잘 되는 팅쳐나 에센셜 오일 형태로 많이 사용됩니다. 캐모마일 꽃에는 페놀계 화합물 그중에서도 플라보노이드, 퀘르세틴, 파툴레틴 등도 포함되어 있습니다. .. 2022. 5. 27.
오이 효능 8가지 오이는 대부분 수분으로 구성되어 있으며 영양분은 별로 많지 않다고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 오이는 항산화 성분과 식물영양소가 풍부하며 여러 가지로 건강에 좋은 영양분이 많은 음식입니다. 그 효능에 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 오이의 효능 1. 항산화성분 풍부 항산화 성분은 활성산소에 의해 발생하는 체내 산화작용을 막아주는 성분입니다. 몸속 활성산소의 증가는 여러 만성질병을 유발하기도 하는데 활성산소에 의해 생기는 산화 스트레스가 암, 심장병, 폐 질환, 자가면역질환 등을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 항산화 성분이 풍부한 오이와 같은 채소 또는 과일을 섭취하는 것이 만성질병 위험을 줄여줍니다. 2. 수분 보충 수분은 우리 몸에 아주 중요하며 체온 조절이나 노폐물 배출 기능을 합.. 2022. 5. 26.
페퍼민트차 효능 10가지 알아보아요 페퍼민트는 향이 좋은 민트 종류의 허브로 워터민트와 스피아민트의 교잡종입니다. 유럽과 아시아에서 많이 재배되기 시작했으며 건강에 좋고 맛도 좋아 수천 년간 사람들이 즐겨먹었습니다. 페퍼민트 잎에는 멘톨, 멘톤, 리모넨과 같은 몇 가지 에센셜 오일이 포함되어 있으며 이 중 멘톨이 페퍼민트 특유의 시원한 맛과 향을 내는 성분입니다. 페퍼민트는 사탕이나 껌에 재료로 많이 사용되고 민트 잎으로 차를 만들어 마시는 사람도 많습니다. 맛과 향이 좋고 개운한 느낌을 줄 뿐만 아니라 건강에도 좋은 점이 많은 페퍼민트차의 효능에 대해 알아보겠습니다. 페퍼민트차 효능 1. 소화 장애 완화 페퍼민트는 가스, 복부팽만, 소화불량과 같은 불편한 소화관련 증상을 완화해줍니다. 소화기관을 편안하게 하고 복부 통증을 완화해줍니다. .. 2022. 5. 25.
키 크는 법 8가지 - 생활습관과 영양성분 영양제 최종 키에 영향을 미치는 여러 요인이 있는데 그중 유전적 요인이 60-80%를 차지하며 그 외 나머지가 영양이나 운동과 같은 환경적 요인입니다. 식단, 운동, 수면, 자세 등 노력에 의해 최대로 키가 크도록 도움을 줄 수는 있지만 무조건 키가 많이 큰다는 것을 보장하지는 않습니다. 하지만 잠재 성장을 최대화하기 위해 청소년기에 할 수 있는 몇 가지 방법이 있으며 성인이 되고 난 후에도 지키면 건강에 좋은 방법들을 아래에서 함께 알아보겠습니다. 1살부터 사춘기가 되기까지 대부분의 사람들은 일년에 5cm 정도 성장하며 사춘기 시기에는 일 년에 10cm까지도 클 수 있습니다. 여자아이들의 경우 십 대 초반에 키가 많이 자라는 편이고 남자아이들은 십 대 후반이 되어서야 키가 많이 자라기도 합니다. 사춘기가 지난.. 2022. 5. 22.
케일 효능 영양성분 부작용 케일은 많은 녹색 잎채소 중에서도 건강에 좋고 영양가가 많은 것으로 잘 알려져 있는 슈퍼푸드입니다. 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부할 뿐만 아니라 다양한 요리에 추가해서 먹기도 쉬워 많은 사람들이 건강을 위해 즐겨먹는 식재료이기도 합니다. 비타민K, 비타민 A, 비타민 C가 풍부해 피부와 심장 건강에도 좋고 면역력을 높이며 염증 완화에도 도움이 됩니다. 그럼 케일의 영양성분과 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 영양성분 케일은 양배추, 브로콜리, 콜리플라워와 같이 십자화과 채소에 속하며 다양한 종류가 있습니다. 잎의 모양이 매끄럽거나 구불구불한 것이 있고 색상이 녹색이거나 보랏빛을 띨 수 있습니다. 약 70g의 생 케일 영양성분 칼로리 33.5kcal 탄수화물 6.7g 단백질 2.2g 지.. 2022. 5. 21.
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