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병아리콩 효능 칼로리 부작용 가르반조콩 또는 칙피라고도 불리는 병아리콩은 중동지역에서 수천 년간 재배하고 소비해온 작물입니다. 병아리콩은 현재에도 세계적으로 많이 소비하는 콩의 한 종류이며 고소한 맛과 단단하지만 부드러운 식감이 다양한 요리에 잘 어울려 음식 재료로 많이 사용합니다. 병아리콩에는 비타민, 미네랄과 섬유질이 풍부해 건강에 좋은 점도 많은데 그 효능에 대해 한번 알아보겠습니다. 영양성분 병아리콩의 칼로리는 164g에 269로 많지도 적지도 않은 적당한 정도이며 대부분의 칼로리는 탄수화물 성분에서 나옵니다. 병아리콩에는 여러 비타민과 미네랄이 풍부하며 섬유질과 단백질도 적당히 포함되어 있습니다. 약 164g의 익힌 병아리콩 영양성분 칼로리 269kcal 탄수화물 45g 단백질 14.5g 지방 4.2g 섬유질 12.5g 망.. 2022. 5. 20.
타트체리 효능과 부작용 타트체리는 우리가 여름에 즐겨 먹는 달콤한 체리와는 다른 종류의 체리입니다. 달콤하면서 신맛이 많이 나는 타트체리는 생으로 먹지 않고 보통 주스로 먹거나 통조림, 냉동 또는 말린 형태로 판매합니다. 연구에 의하면 타트체리가 여러 건강상 효능이 있다고 하는데 그 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 타트체리 효능 1. 체중 감량 타트체리는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 혈액 내의 지방 농도를 낮춰주는 효과가 있습니다. 한 동물연구에서 타트체리 가루를 섭취한 쥐들이 지방 함량이 높은 식단을 유지했음에도 불구하고 체중이 많이 증가하지 않았다는 결과를 발표하였습니다. 쥐들의 혈액 검사에서 염증이 낮아졌고 심장병이나 당뇨 같은 질병 위험이 낮아진 것을 알 수 있었습니다. 타트체리 주스나 보조제를 섭취하는 것이 몸속 .. 2022. 5. 19.
타이레놀 효능 복용법 부작용 타이레놀은 비교적 안전하게 복용할 수 있는 진통과 해열 효과가 있는 약물입니다. 타이레놀의 성분은 아세트아미노펜으로 오늘날 가장 흔하게 사용되는 약물 성분이기도 합니다. 타이레놀의 효능에 어떤 것들이 있는지 복용방법과 부작용까지 자세히 알아보겠습니다. 타이레놀 작용 원리 아세트아미노펜이라는 약 성분은 지난 100년이 넘도록 사람들이 사용해왔지만 정확히 어떻게 효과를 내는지에 대해서는 과학자들도 아직 알지 못합니다. 이론 중 한 가지는 세포 간 통증과 발열에 대한 정보전달에 사용되는 물질인 프로스타글란딘이라는 특정 종류의 효소를 억제하는 방법으로 통증과 발열을 완화하는 효과가 있다는 것입니다. 타이레놀 효능 1. 통증 완화 첫 번째는 타이레놀의 가장 잘 알려진 효능으로 두통, 수술, 치통, 생리통 및 감기.. 2022. 5. 18.
대추야자 효능과 부작용 대추야자는 중동지역에서 수천 년간 먹어온 음식으로 대추야자나무의 열매입니다. 전 세계의 여러 열대지방에서 자라는데 최근 대추야자가 많이 알려지면서 많은 사람들이 먹기 시작했습니다. 생으로도 먹을 수 있지만 말렸을 때 보관기간이 길어지고 잘 상하지 않아서 대부분 말린 형태로 판매됩니다. 대추야자는 갈색 타원형 모양으로 캬라멜과 비슷한 달콤한 맛이 나며 쫄깃쫄깃한 식감을 가지고 있습니다. 비타민과 미네랄 섬유질이 풍부해 건강에도 좋은 점이 많은데 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 효능 1. 변비 예방 및 완화 대추야자는 섬유질이 풍부해 변비에 도움이되는 음식 중 하나입니다. 나이와 성별에 따라 다르지만 보통 하루에 섬유질을 19-38g 섭취할 것을 권장하는데 많은 사람들이 이 양에 턱없이 부족한 섬유질.. 2022. 5. 17.
눈 시력 좋아지는 법 10가지 눈을 건강하게 유지하고 시력을 개선시키기 위해 수술적 방법 외에 평소에 시도할 수 있는 방법들이 있습니다. 우선, 가장 중요한 것은 정기적으로 안과를 방문해 검진을 받고 시력검사를 하는 것입니다. 이를 통해 안구 질환이 있는 경우 조기에 발견할 수 있고 시력에 큰 변화가 없는지 알 수 있습니다. 그럼 이 외에 어떤 방법으로 눈을 건강하게 하고 시력을 좋아지게 할 수 있는지 살펴보겠습니다. 눈 시력 좋아지는 법 10가지 1. 비타민과 미네랄 섭취 시력이 좋아지기 위해서는 눈 건강에 중요하고 필요한 영양분을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 그리고 미네랄인 아연에는 항산화물질이 풍부해 황반변성을 예방하고 시력을 유지하는데 중요한 성분입니다. 황반변성은 시력을 조절하고 눈에서 중요.. 2022. 5. 15.
블루베리 영양성분 효능 부작용 블루베리는 크기가 작지만 영양이 풍부한 과일입니다. 항산화 성분이 풍부해서 질병을 예방하고 치료하는 효과가 뛰어나 슈퍼푸드로 불리기도 하는데요. 칼로리가 낮으며 달콤하고 맛있어 간식으로 먹기 좋은 블루베리의 영양성분과 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 영양성분 블루베리는 칼로리가 낮으며 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다. 블루베리에는 섬유질, 비타민K, 망간, 비타민 C가 풍부합니다. 블루베리 약 150g의 영양성분 칼로리 84kcal 탄수화물 21.4g 단백질 1.1g 지방 0.5g 섬유질 3.6g 비타민케이 28.6 mcg 망간 0.5mg 비타민씨 14.4mg 위에 기재된 영양분 외에도 블루베리에는 비타민 B6, 티아민, 리보 플래빈, 비타민 E, 구리, 나이아신, 비타민A, 엽산, 아연.. 2022. 5. 14.
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