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아마씨 효능 10가지 부작용 먹는법 아마씨는 플랙시드라고 불리기도 하며 갈색 또는 금빛이 나고 고소한 맛과 향이 있는 작은 씨앗입니다. 섬유질과 일부 미네랄, 오메가 3이 풍부하며 식물성 단백질까지 포함된 식품으로 꾸준히 섭취했을 때 다양한 건강상 이점을 누릴 수 있습니다. 오늘은 아마씨의 효능 10가지와 보관법, 먹는 법, 부작용까지 함께 살펴보겠습니다. 효능 1. 섬유질 풍부 아마씨의 특별한 점 중 하나가 젤과 같이 끈적끈적해지는 뮤실리지라는 수용성 섬유질입니다. 아마씨의 뮤실리지는 음식이 소화기관에서 천천히 이동하도록해 영양분 흡수를 돕고 포만감을 느끼게 해 줍니다. 아마씨에는 수용성 불용성 두 가지의 섬유질이 모두 포함되어 있는데 섬유질은 장을 건강하게 유지하고 규칙적인 배변활동을 도와줍니다. 수용성 섬유질은 수분을 흡수해 음식물 .. 2022. 3. 25.
여성 갱년기 증상 원인 치료 개선방법 폐경은 월경이 영구적으로 중단되고 임신을 할 수 없게 되는 것을 말합니다. 마지막 월경이 있은 후 무월경이 12개월 동안 지속되면 폐경되었다고 합니다. 빠르면 30대 중반에 시작하기도 하지만 대부분의 경우 40대 중반에서 50대에 폐경으로 가는 몸의 변화가 시작됩니다. 폐경은 나이가 들며 호르몬 변화로 인해 나타나는 자연스러운 생리적 현상이며 치료해야 할문제나 질병은 아닙니다. 여성의 가임 시기가 끝나는 것을 의미하지만 폐경 이후에도 얼마든지 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 폐경 이후의 기간을 갱년기라고 하며 보통 마지막 월경 후 4년 정도 지속되는데 일부 여성에게는 이 기간이 더 길어지기도 합니다. 여성 갱년기 증상 여성들은 성 호르몬 수치 변화와 노화에 따라 다양한 갱년기 증상을 경험합니다. 불.. 2022. 3. 24.
복부비만 내장지방 뱃살빼는법 10가지 요즘에는 어떻게 하면 빠르고 쉽게 살을 뺄 수 있는지에 대한 정보를 여기저기서 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 살을 빼려고 하는 주된 이유는 보통 예쁘고 멋지게 보이고 싶은 마음 때문일 텐데 외형적인 이유 외에 뱃살을 줄여야 하는 건강상 이유도 아주 많습니다. 과체중은 질병을 일으키는 원인 6위를 차지하고 있으며 뱃살 특히 복부의 내장 주변에 축적되는 내장지방은 다양한 질환의 원인이 됩니다. 복부비만을 포함해서 비만이 가져올 수 있는 건강 문제들에는 제2형당뇨, 심장병, 뇌졸중, 대사증후군, 특정 종류의 암, 수면무호흡증, 관절염, 담낭질환, 지방간 등이 있습니다. 다행스럽게도, 연구에 따르면 체중의 5-10% 정도를 줄이는 것 만으로 모든 질병 발병 위험도 큰 폭으로 감소한다고 합니다. 뱃살 빼는 것이.. 2022. 3. 23.
코로나 확진 - 어린이 어른 증상 순서와 약 영양제 지지난 주말 어린이 확진으로 시작해 온가족이 코로나19에 걸린 후 지금까지 경험한 증상과 복용한 약이나 영양제에 대해서 적어보려고 한다. 어린이 코로나 증상 증상 1일차: 기침 조금. 하루 종일 기침한 횟수가 손에 꼽을 정도로 심하지 않음 증상 2일차: 여전히 기침을 하지만 심하지 않았고 늦은 오후가 되어서야 열이 나기 시작. 열이 나면서 자가진단키트로 테스트해 양성 결과 확인. 38.5도 정도의 열이 3-4시간 지속되다가 저절로 내렸다. 아이는 처지거나 힘들어하지 않고 잘 지냈다. 증상 3, 4, 5일차: 열도 없고 별다른 증상이 없이 기침만 조금 하는데 가래 소리가 들리기 시작 증상 6일차: 심하지 않지만 콧물나고 코막히는 증상 생김 증상 7일차: 기침은 거의 멈추었고 콧물도 가끔 휴지에 푸는 정도로.. 2022. 3. 22.
혈전 증상 원인 치료 생활습관 예방방법 혈전은 부상이나 상처를 입은 후에 과도한 출혈을 방지하고 세균 접촉을 막으며 상처를 낫게 해주는 작용을 합니다. 하지만 상처가 없었던 혈액 내에서 혈전이 생성될 경우 문제가 되고 심장병이나 뇌졸중, 폐색전증과 같은 위험한 합병증을 불러올 수 있습니다. 혈관 벽이나 심장안에서 혈액, 혈소판, 단백질과 세포가 서로 달라붙어 혈전이 생기기도 합니다. 혈전이 생겨 혈액 흐름에 방해가 된다면 심각하고 위험한 상황이므로 바로 치료를 받아야 합니다. 다행스럽게도 혈전은 혈액 질환 중에서 예방하기가 비교적 쉬운 종류에 속하며 몇 가지 생활 습관의 변화로 그 위험을 줄일 수 있습니다. 혈전이 무엇인가? 혈전은 과도한 출혈을 막아주는 역할을 합니다. 혈관에 상처가 났거나 부상을 입었을 때 혈관이 좁아져 상처 난 부위로의 .. 2022. 3. 21.
가래 없애는 방법 7가지 가래는 몸이 아플 때 목 뒤쪽에 생기는 끈적하고 걸쭉한 액체 물질을 말합니다. 대부분의 사람들은 가래가 있다는 것을 몸이 아플 때 알아차리곤 하지만 사실 이 점액성 물질은 우리 몸에 항상 존재합니다. 가래는 우리 호흡기관을 보호하고 도와주는 역할을 합니다. 우리 몸으로 들어오는 먼지, 바이러스, 알레르기 유발 물질 등이 끈적한 가래와 기관지 점액에 달라붙기 때문입니다. 몸이 건강할 때는 묽고 양이 적어 가래가 있는지도 모르지만 몸이 아파서 많은 외부 물질에 노출될 때에는 가래가 많아지고 끈적해져 불편함을 느낍니다. 가래가 생기는 이유와 가래 없애는 방법 7가지에 대해 알아보겠습니다. 가래가 생기는 이유 갑자기 가래 분비가 증가하는 것은 대부분 호흡기 감염으로 인한 면역 반응 때문입니다. 감기에 걸렸을 때.. 2022. 3. 20.
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